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腰痛予防ストレッチその1

2015.12.09 | Category: 腰痛

腰痛予防の簡単トレーニングを紹介します。まずお尻に注目します。お尻の筋肉が使えないことで
腰に負担がかかり、腰を痛めることがあります。
予防するための三つのストレッチをご紹介します。
一日一回やるだけの簡単ストレッチ。ぜひお試しください。
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その1
“お尻を伸ばそう バランスストレッチ”
膝を外側から握って足首を持ち、すねが体に対して斜めになった状態から、軸足を伸ばして胸に
すねを付けるように伸ばす。その状態で5秒キープ(左右)子のストレッチで、大殿筋を伸縮させ、
筋肉が柔らかくなり腰への負担が軽減されます。

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当院へのアクセス情報

所在地〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町662-9
駐車場25台あり
電話番号0942-84-6060
予約予約優先制とさせていただいております
休診日日曜・祝日

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