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腰痛予防ストレッチその2

2015.12.10 | Category: 体幹トレーニング

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その2“お尻を鍛えようサイドキック”
まず腰幅で立ち、バンザイをし、片足立ちになってからだをまっすぐ保ったまま足を外に開く。開いてた足を戻し、その足を今度は胸に向けて高く持ち上げる。これを左右5回。“中殿筋”と“腸腰筋”が強化され、腰が安定する。
慣れないとふらふらしますが、だんだん安定するようになってきますよ。是非やってみてください。

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当院へのアクセス情報

所在地〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町662-9
駐車場25台あり
電話番号0942-84-6060
予約予約優先制とさせていただいております
休診日日曜・祝日

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