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運動

2016.05.24 | Category: 運動

R0160081

70代の患者様から、筋力をつけたいので、

どんな運動をすればいいですか?と聞かれました。

トレーニングもターゲットの筋肉によりいろいろありますので、

何をお伝えしようかな、と思いましたが、まずは足腰だと思いましたので、

スクワットを教えさせて頂きました。

スクワットは深くしゃがむフルスクワット

半分のハーフスクワット

四分の一のクオータースクワット

としゃがむ深さにより、聞かせる筋肉が変わってきますが、

まったく運動をしていない方は、クオータースクワットからでもいいと思います。

ポイントは、前を向き、爪先より膝が前に出ない様にお尻から折りたたむ感じでしゃがみます。

簡単ですので10回の2セットから始めると良いと思います。

お身体の事で少しでもわからないことがございましたら、是非くすの樹整骨院へ

ご相談下さい。

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当院へのアクセス情報

所在地〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町662-9
駐車場25台あり
電話番号0942-84-6060
予約予約優先制とさせていただいております
休診日日曜・祝日

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