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〝幸せホルモン〟とは?

2018.10.09 | Category: お体を鍛える,ダイエット,体幹トレーニング

こんにちは、くすの樹整骨院の長岡です。

 

突然ですが「アディポネクチン」って知っていますか?

最近は、健康に関するTV番組が増えており、聞いたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

これは別名〝幸せホルモン〟〝やせホルモン〟〝長寿ホルモン〟などと呼ばれ、脂肪細胞が分泌する、脂肪を燃焼する働きをもつホルモンです。

 

脂肪細胞には〝白色〟と〝褐色〟の2種類があり、前者は脂肪を「溜めこむ」後者は「燃やす」という真逆の働きを持っており、大半を前者が占めます。

アディポネクチンは前者から分泌されるのですが、ただ単に脂肪が増えるだけでは、アディポネクチンは減ってしまう一方です。

なぜなら脂肪細胞が増えると、空間が押しつぶされ、アディポネクチンの入る隙間が無くなり、結果、分泌量が減ってしまうのです。

後者にはエネルギ(熱)を作り出すミトコンドリアが多く含まれていますが、太っている人はこの熱産生が十分でなく、エネルギーを消費しにくい。

脂肪を溜め込んでしまう上に、脂肪を燃やしにくい状態になっている為痩せにくいと言われているのです。

 

なぜあの別名を持つのかというと…

・メタボリックシンドローム

・2型糖尿病

・高血圧

・高脂血症(脂質異常症)

・動脈硬化

・がん

これら症状の予防・改善の効果が認められているホルモンだからです!!

 

脂肪細胞から分泌されるホルモンなのに、単に脂肪を増やすだけでは生活習慣病になってしまう…では、どのようにしてこのホルモンを増やせばいいのか、、、

それは、インナーマッスルを鍛えること!!!

 

インナーマッスルはミトコンドリアを多く含んでいます。

鍛えることによって、その量を増やすことが出来、深いところにある筋肉を動かす事によって内臓脂肪を燃やす燃やす働きも持つため、脂肪細胞が肥大してアディポネクチンがでなくなるという事を防いでくれます。

 

インナーマッスルを鍛えて内臓脂肪を燃やし、ミトコンドリアの量を増やして幸せホルモンを増やす!!

アディポネクチンが増えると、長寿遺伝子の働きが活発になり、細胞レベルで若返ります。長寿遺伝子が活動するとミトコンドリアが増え、ATP(身体にとって最も重要なエネルギー!)が増える。インナーマッスルを鍛えると、姿勢が改善され肩凝り腰痛の改善につながるだけでなく、脳の血流量が2倍3倍にもなるため、認知症の予防にもなります!

とても素敵な循環ですね!!!

 

増築オープンし、1ヶ月が経とうとしています。

新しいメンバーも加わり、パワーアップしたくすの樹整骨院で、内側から健康な身体を手に入れませんか?

 

ダイエットはくすの樹整骨院

2016.02.22 | Category: 体幹トレーニング

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膝の痛みをなくしたい、腰痛になりにくい身体になりたい、糖尿病や、高血圧、心筋梗塞などの生活習慣病予防
美しい身体になりたい、結婚式にドレスを着たい、スポーツに有利になるため、とダイエットの目的は様々ですし、
ダイエットと言ってもいろいろな方法がありますね。
誰もが望むのは、きついのはやだ、早く結果を出したい、我慢したくない、リバウンドしたくない。
当院でも、やせやすく健康的なプロポーションにするための骨盤矯正や整体を提供してますし、
当院で行ってる体幹トレーニングでモデルのようなスタイルを目指すこともできます。
しかし一番大事なのは食事だと思います。食べ方に関する本はたくさん出ていますのでキーワードをお伝えします。
聞いたことがおありだと思いますが、“糖質制限”です。
私の場合はお酒も好きなのでお酒はあまり我慢したくないのですが、太らないアルコールがあります。
お酒は大きく分けて2種類あります。
醸造酒:日本酒、ワイン、ビールなど
蒸留酒:焼酎、ウイスキー、ブランデーなど
蒸留酒は糖質が入っていないため太らないといわれています。
ダイエットや健康管理も無理なく続けたいですね。

参考文献:間違いだらけの糖尿病食 堺研二著
     ダイエットは運動1割、食事9割 森拓郎著

体幹トレーニングはくすの樹整骨院

2016.02.19 | Category: 体幹トレーニング

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私も今はトレーニングできていませんが、トレーニング大好きです。
13年前に長崎の高西文利会長(マルヤジムオーナー)にスポーツトレーナー学を学んでからマルヤジムに入会しコツコツトレーニングを学んできました。
高西会長は三菱重工長崎硬式野球部トレーニングコーチやソフトバンクホークスのストレングスコーチをなさっている人で
ご自身も全日本ボディ―ビル選手権ミドル級優勝(91~96年6年連続)ミスターアジア(92年)ワールドゲームス第6位(日本人初)
(93年)(財)長崎県スポーツ医科学委員(01~)
等すごい経歴の方です。
私も憧れ神様のような方ですが、トレーニングに関する基礎は高西先生の理論がベースになっていると思います。
がむしゃらさも大事だと思いますが、科学的根拠にもとづいた解剖学的、運動学的に正しいフォームと最短で最高の
効果を生み出す高効率の最新のトレーニング法こそが目的に応じた身体づくりにおいて最も近道だと思います。
目的に応じて細かくメニューをつくりますのでお気軽にお問い合わせください。

鳥栖の体幹トレーニングはくすの樹整骨院

2016.02.17 | Category: 体幹トレーニング

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最近は琴奨菊をはじめスポーツで結果を出すためには体幹トレーニングは必須になってきましたが、
腰痛予防や美しい姿勢や体形を作るためにもコアトレーニングという名で知られています。
もちろん、モデルさんや芸能人もスタイル維持のために行っています。
そのトレーニングがくすの樹整骨院で受ける事が出来ます!
興味のある方はくすの樹整骨院へご連絡ください。

鳥栖市の雪の日もくすの樹整骨院

2016.02.16 | Category: 体幹トレーニング

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今日も寒かったですね。寒いとあまり動きたくないですね。
しかし、三寒四温と言いますがまさに繰り返しながら春に近づいています。
また、春があるから寒い冬も乗り越えられますね。
そろそろ春の次の夏に向けて身体づくりを始めてもいいかもしれませんね。
くすの樹整骨院では、ダイエットのための本格的な体幹トレーニングのメニューもありますよ。
骨格矯正して、体幹トレーニング、そして糖質制限!
これであなたもミラクルボディー!
お気軽にご相談下さい!

腰痛予防ストレッチその2

2015.12.10 | Category: 体幹トレーニング

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その2“お尻を鍛えようサイドキック”
まず腰幅で立ち、バンザイをし、片足立ちになってからだをまっすぐ保ったまま足を外に開く。開いてた足を戻し、その足を今度は胸に向けて高く持ち上げる。これを左右5回。“中殿筋”と“腸腰筋”が強化され、腰が安定する。
慣れないとふらふらしますが、だんだん安定するようになってきますよ。是非やってみてください。

体幹トレーニング

2015.11.30 | Category: 体幹トレーニング

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先週の土曜日、藤山先生が広島の日本ハンドボール1部リーグ広島メイプルレッズさんの選手の皆さんの体幹トレーニングのお手伝いに行ってきました。
そこで日本代表松村杏里選手のユニフォームを頂いてきました。松村選手、監督さんありがとうございます。
藤山先生がうれしくて着てしまった写真です。

当院へのアクセス情報

所在地〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町662-9
駐車場25台あり
電話番号0942-84-6060
予約予約優先制とさせていただいております
休診日日曜・祝日

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